Ajankäytön haasteet ja nettijoogavinkki

Usein kuulee sanottavan, että on vain viitsimisestä kiinni, että löytää treenille aikaa. On selvää, että jos päivässä menee monta tuntia TV:n katseluun ja netissä surffailuun, on silloin myös aikaa liikunnalle. Alla olevassa linkissä kerrotaan, miten jokaisella pitäisi olla 2-5h päivässä aikaa treenille.

http://www.city.fi/blogit/lavas/on+kiinni+valinnoistasi+pystytko+urheilemaan+kuten+alexander+stubb/126184

Blogin mukaan jokaisessa vuorokaudessa on:

– Unta 6-8h, jää 24-8=14-16h
– Työmatkoja 1-2h, jää 12-15h
– Töitä 8h, jää 4-7h
– Syömistä 1h, jää 3-6h
– Lapset päiväkotiin ja päiväkodista 1h, jää 2-5h
– Loppuaika 2-5h jää vapaasti valittavaksesi.

Aina ja kaikilla se ei välttämättä mene ihan noin. Tuossa ylläolevassa esimerkissä ei esimerkiksi siivota, pyykätä, laiteta ruokaa tai käydä kaupassa ollenkaan. Ehkä kirjoittajan perheessä nuo asiat tekee joku muu kuin kirjoittaja, eikä hän siksi ole edes oivaltanut tuollaisten asioiden olemassaoloa.

Jos mietitään vaikka useamman pienen lapsen yksinhuoltajaa, saattaa aika jakaantuakin näin:

8h työtä + 8h unta + 3h työmatkoja ja lasten päiväkodista hakua ja vientiä + 5h kaupassa käyntiä, ruuanlaittoa, tiskausta, siivousta, pyykkäystä ja lasten kanssa touhuamista. Siinähän se 24h tässä esimerkissä jo kuluikin. Silti tuossakin jää la ja su ylimääräiset 16h jonka voi käyttää liikunnalle. Yksinhuoltajalla tuo aika menisi lasten kanssa ulkoillessa ja leikkiessä. Siinäkin on toki mahdollisuuksia liikkumiselle, jos siis ei vain istu hiekkalaatikon reunalla.

Tuossa on kyllä mahdollisuuksia monenlaiselle hyötyliikunnalle ja kevyelle aerobiselle mutta tavoitteelliseen treenaamiseen aika haastava aikataulu. Näin ollen, jos joku sanoo minulle, ettei aikaa tai mahdollisuuksia liikunnalle ole tarpeeksi, en lähde heti väittämään tekosyyksi. Ihmisillä on niin erilaisia elämäntilanteita. Kun aikataulu on tuon esimerkkini yksinhuoltajan tyyppinen, täytyy olla todella luova treeniaikataulujen suhteen.

Tämän lisäksi treenaamisen esteeksi voi tulla sairastelut ja muut elämän monimuotoiset takaiskut. Työttömyyttä, masennusta, avioeroja, onnetomuuksia, vaikeammat fyysiset tai henkiset ongelmat. Ihmiset käyvät läpi kaikenlaisia asioita, sellaisiakin, joista eivät puhu edes lähimmilleen. Tämän takia on varsin tylyä mennä hurskastelemaan jonkun toisen ajankäytöstä, jos ei tiedä kaikkia taustoja. Ja useimmitenhan emme tiedä.

Joten ennenkuin mennään pätemään omassa erinomaisuudentunnossamme toisille ajankäytöstä, voidaan miettiä, onko tästä pätemisestä ja hurskastelusta jollekulle oikeasti jotain hyötyä vai aiheuttaako se hankalassa elämäntilanteessa olevalle ihmiselle kohtuutonta ylimääräistä painetta, joka mahdollisesti johtaa entistä huonompaan lopputulokseen.

Mitä siis pitäisi tehdä? Jos oikeasti haluaa saada itsessään tai muissa ihmisissä positiivista muutosta aikaan, tulee arvostelun ja syyllistämisen sijaan rohkaista ja kannustaa.

Ja lopuksi erinomainen liikuntavinkki aikatauluhaasteiden kanssa painiville. Yoogaia tuo ohjatun treenin netin kautta omaan olohuoneeseesi. Tämä ei ole maksettu mainos vaan tyytyväisen käyttäjän suositus. Nettikameran avulla ohjaaja näkee liikkeesi ja voi korjata tekemistäsi. Ohjaaja tai muut treenaajat eivät silti kuule, jos pieraiset kesken haastavan asanan. Aivan loistava idea kiireiselle! http://yoogaia.com/

IMG_0181