Joulukilot ja uudenvuodenlupaukset

Kuva

Joulukilot ja uuden vuoden lupaukset

Äiti kyseli jouluna, että olenko laihtunut. En tietääkseni, sanoin, koska en ollut aikoihin käynyt vaa’alla. No nyt kävin pitkästä aikaa (ehkä kolmeen kuukauteen) ja en tosiaan ollut laihtunut vaan 2kg oli tullut lisää. Kuva otettiin viime viikonloppuna, (pahoittelen epätarkkuutta) aika hyvin mustat vaatteet hävittävät turvotuksen.

Olin tuon kyllä ilman vaakaakin havainnut, koska kyllä sen turvotuksen tuntee, vaikka 2kg ei ole paljoa, kuukautiskierronkin takia vaihtelee enemmän. Pyrkimys on silti se, että oppisin painonhallinnassa luottamaan niihin tuntemuksiin ja näin luopumaan vaa’asta kokonaan. Mitään uudenvuodenlupausta en tästä kyllä tee.

Painonnousu on ihan tavallista mulle joulun ja uudenvuoden välillä, enkä ota siitä mitään stressiä, koska aina se on lähtenyt pois heti, kun otan pään pois konvehtirasiasta ja palaan normaaliin syömiseen. En siis aio hätäpäissäni tässä millekään dieeteille, vaan palaan siihen, että syön juuri sen verran kuin kulutankin.

Vanha ja kulunut sanonta siitä, miten ei ole väliä mitä syö joulun ja uudenvuoden välissä, vaan sillä mitä syö uudenvuoden ja joulun välissä, pitää mun mielestä edelleen paikkansa.

Alkuvuoden treenit menevät aika vakiintuneella kaavalla: tanssia ja kuntosalia. 5 kerran tanssikortti Tradicion Vivaan on 7.1-14.2 voimassa eli kerran viikossa siellä, kerta viikossa maksimivoimaa salilla ja siihen päälle lenkkejä, venyttelyä ja ehkä satunnaista joogaa tai pilatesta. Jos tulee lunta ja pakkasta niin ehkä luistelu tai jopa hiihtokin voisi tulla kuvioon mukaan sitten kun tanssikortti on käytetty.

Vähän olen kyllä kaavoihin kangistunut treenien suhteen. Kovasti piti kaikkia uusia lajejakin kokeilla mutta sitten palaan kuitenkin noihin samoihin vanhoihin. Töiden takia kiire on niin kova, että haastavaa alkaa organisoimaan mitään uutta ja mullistavaa. Uudenvuodenlupauksia en juuri harrasta joten uusia lajikokeiluja tulee sitten eteen jos tulee. En ota mitään paineita niistä.

Taas kerran joudun siis tuottamaan pettymyksen kaikille, jotka otsikon perusteella ajattelivat, että tästä tulee bloggaus tyyliin: ”Uudenvuodenlupaukseni on radikaali elämäntapamuutos, sankarilaihdutan puolessa vuodessa 30kg! Lue parhaat laihdutusvinkit täältä” Sori, ei tule. Vaikka ei se varmaan blogia seuranneille mikään yllätys ollut.

Mistä tässä kaikessa on kyse?

Nyt kerron, mistä tässä kaikessa onkaan oikeastaan kyse.

Kirjoitin About -osioon hieman tarkemman kuvauksen blogin ideologiasta, koska tämän kolmen kuukauden aikana monet ovat kyselleen blogista ja sen teemasta, tuli itsellekin tarve kirkastaa ja kiteyttää ajatusta. Tässä siis lyhyt kuvaus siitä mikä on Heftytrainingin ydinajatus ja se mikä erottaa tämän monista muista treeniblogeista.

”Heftytraining on anarkistinen liikuntablogi jossa tavoitteita ja edistymistä ei määritä peili tai vaaka. Kaikki tavoitteet asetetaan vain ja ainoastaan kropan suorituskyvylle, ei kehon painolle, koolle tai ulkonäölle.

Tässä blogissa ei kieltäydytä herkuista tai ruikuteta peilin edessä vyötärömakkaroista, ei kärsitä kitudieeteillä, pyritä ”kesäkuntoon” tai mihinkään muuhunkaan sesonkikohtaiseen olotilaan. Heftytraining ei ole vain väliaikainen kuntoiluprojekti vaan pysyvä elämäntapa.”

Tämä siis siksi, että myös itselleni on tämän kolmen kuukauden bloggaamisen aikana kirkastunut mistä tässä omassa touhussani on oikeasti kyse.

Käytän sanaa anarkistinen siksi, että kuntoilu on totuttu, etenkin naisten keskuudessa, näkemään vain laihduttamisen ja ulkonäön parantamisen välineenä. Usein ajatellaan, että ”paljonko rautaa nousee” -tyyppiset jutut on varattu vain miehille.

Jos totta puhutaan, olin varsin tyytyväinen ulkonäkööni silloinkin kun rasvaa oli nykyistä enemmän ja lihasta vähemmän (siitä on jo vuosia). Se mikä risoi, oli kropan heikentynyt suorityskyky. Ei enää jalka noussut siihen malliin kuin nuorempana tanssijana.

Päätin silloin, että unohdan laihduttamisen ja kilojen kyttäämisen, keskityn vain siihen millä saan paremman kunnon ja olon. Terveys on ollut aina hyvä, myös suuremmassa painossa, joten sekään ei ollut se ensisijainen syy tai kimmoke.

Päätin myös, että jos kehon koostumus muuttuu tai ei muutu, aivan sama, vain suorituskyky ratkaisee. Jos kehonkoostumus sattuu paranemaan, se on vain kiva pikku lisä, ei koko homman itseisarvo.

En arvostele niitä, jotka määrittävät tavoitteensa peilin tai vaa’an avulla, kukin tavallaan mutta se ei ole minun eikä Heftytraining blogin juttu. Oman anarkistisen treeni-ideologiansa kanssa Heftytraining on kuntoilumaailman mustalammas ja takarivin häirikkö. Kaikkia ei voi, eikä ole tarkoituskaan miellyttää. Mutta toivottavasti kukaan ei ota mun horinoita silti liian vakavasti 😉

Kukka Laakson blogissa hieman samansuuntaisia ajatuksia: http://kukkalaakso.com/2013/05/27/my-little-body/

Kuvassa yksi takarivin häirikkö ja musta lammas 😉Image

Tavoitteita pitää olla

Edellisestä postauksesta varmasti kävi ilmi, että treenitavoitteeni ei ole rantakunto, kesäkunto tai mikään muukaan väliaikainen kausittainen olotila.

Tavoitteeni on pysyvä hyvä kunto.

Luin Steffit blogista tavoitteista ja samoilla linjoilla olen monessa asiassa. http://www.steffit.com/2013/04/ulkonaolliset-tavoitteet-vs.html

Treenitavoitteeni ovat nimenomaan ja ainoastaan urheilulliset, en mieti treenaamisen suhteen ulkonäköjuttuja juurikaan. Mulle on herttaisen yhdentekevää lähteekö jenkkakahvat, allit, sellut tai mikä tahansa vastaava, jonka murehtimiseen tulisi naistenlehtien mielestä käyttää koko elämänsä. Keskityn siihen, että rauta nousee ja kunto kasvaa.

Oma tavoitteeni siis tälle vuodelle on: maastaveto 100kg, nyt nousee vasta 80kg joten tekemistä on, varsinkin kun tällä hetkellä muutto ja remontti rajoittavat treeniaikataulua. Tuossakin kilomäärässä jouduin käyttämään ranneremmejä koska konttorirotan hiirikäsissäni ei ole puristusvoimaa riittävästi. Penkistä kuvittelin nostavani loppuvuodesta 60kg mutta siihenkin tulokseen saisi treenitahtia vähän kiristää, nyt nousee 42,5kg.

Poliisien kuntotestiä ajattelin pitää myös yhtenä tavoitteena. Ei sillä, että olisin alaa vaihtamassa vaan se on kuntotestinä ihan hyvä ja kattava. Siihen sisältyy:

– 1500m juoksu alle 8min. En ole vielä testannut mutta ei kuulosta mahdottomalta.

– Vähintään 15 vatsalihasliikettä puolessa minuutissa, 2,5kg lisäpainon kanssa. Tämä menee nyt jo.

– 2m korkean seinämän ylitys. Varmasti se haastavin, tähän testi tyssää jos johonkin. Vaikea treenatakaan missään. Vinkkejä otetaan vastaan niistä 2m ylitettävistä seinistä! 😀

– 80 kiloisen nuken raahaaminen 20m. Tulee onnistumaan melko varmasti. Kokeilin tätä jo hieman painavammalla miehellä ja pystyin raahaamaan olohuoneen poikki.

– Penkki 37,5kg min 2 toistoa. Menee jo, helposti.

– 100m uinti max. 3min. Pitää testata mut luulisin, että menee.

– Talja 70% omasta painosta min. 5 toistoa. Nyt menee ehkä hyvänä päivänä 1-2 toistoa, pitää vielä treenata.

Tässä on nyt haastetta elämään joksikin aikaa. Monilla tutuilla on tavoitteena puolimaraton, maraton tai joku triathlon-matkoista. Noita haluaisin itsekin joskus kokeilla, etenkin jotain lyhyempää triathlonia. Esim. sprinttimatka: 750m uintia, 20km pyöräilyä ja 5km juoksua, olis aika sopiva treenitavoite mutta nyt olen niin hurahtanut näihin voimahommiin, että riittävän tiheän kestävyystreenaamisen yhdistäminen tähän on aika haastavaa.

Minkäslaisia kuntoilutavoitteita teillä on? Laittakaahan tonne kommentteihin.