Comeback?

Pientä rimakauhua olen potenut tuon nostamisen suhteen. Loppuraskaus ja synnytys niksauttivat lantion virheasentoon, staattinen imetysaika pahensi kipuja entisestään. Ajattelin, että tuleekohan tästä naisesta kalua enää ollenkaan.

Ongelma slow food -vauvan kanssa on siis ollut tuo liian pitkiä aikoja paikoillaan olo. Ei väärät asennot, eikä lihasten huono kunto, vaan staattisuus. Sen vaikutusta ei voi ymmärtää kukaan, joka ei ole koskaan joutunut olemaan 16h/vrk täysin liikkumatta. Monet vauvat ovat tuollaisia ensimmäiset viikot mutta sitten, kun tilanne jatkuu puoli vuotta, on jumi niin paha, ettei siihen kotijumpat ja venyttelyt enää auta.

Hierojalla on käyty ja kiropraktikolle varattu aika. Vaunulenkit ovat auttaneet hetkellisesti. Päätin nyt kuitenkin ottaa härkää sarvista ja kokeilla tuntumaa tuollaiseen 30 kilon painoon. Onhan tässä tietty tuota vauvaa nosteltu ja kanniskeltu useita kertoja päivässä, 7kk ajan ja hän painaa nyt yli 8kg, joten jotain rasitusta lihakset ovat väkisinkin saaneet. Mutta maastaveto 85 kilolla tuntuu tällä hetkellä edelleen aika kaukaiselta ja jokseenkin hasardilta touhulta.

Joten aloitetaan maltilla. Tekniikka oli ihan hukassa. Ensin en meinannut saada nostettua tuota pään ylle, mutta kyllä se sitten meni, kun liikerata palautui mieleen jostain selkäytimen uumenista. Ruosteessa oli painot ja nostaja. Lukotkin puuttuivat päistä. Mies pyöritteli päätään, kun rouva alkoi nahkatakissa nostelemaan ja varoitteli, etten satuttaisi itseäni. Sekään ei olisi ollut ensimmäinen kerta.

Mutta mitäpä tuosta. Treeni se on tuokin vaikka omalla pihalla, nahkatakissa ja ruosteisilla painoilla. Konstit on monet. En satuttanut itseäni, tiputtanut painoja päähäni tai niksauttanut selkää vielä pahempaan kuntoon. Ihmeiden aika ei ole ohi.

IMG_1272 IMG_1288IMG_1348 IMG_1351IMG_1316 IMG_1373IMG_1384 IMG_1391

Crossfit vai Crosstraining

Kuva

Crossfit vai Crosstraining

Kuva: Anne Teräväinen

Olin http://nyreenataan.blogspot.fi/ Annen ja Elinan järjestämällä Crosstraining -tunnilla Esportilla. Crosstraining on hyvin samansisältöinen treeni kuin mikä tunnetaan paremmin Crossfitinä. Mieheni treenasi joskus vuonna 2010 Crossfitiä ja niistä ajoista lähtien laji on ollut tuttu. Nyt pääsin itse vasta testaamaan tätä sukulaislajia.

Crossfit on siis lisensoitu laji ja sillä nimellä ei saa markkinoida liikuntapalvelua jos ei ole lisenssiä. Sen takia on nyt tullut näitä kaikkia vähän saman nimisiä, samaa hommaa ne periaatteessa on. Tosin Crosstraining voi tarkoittaa mitä tahansa muutakin kuntopiiriharjoittelua ja tuolla nimellä on ollut ihan erisisältöisiäkin treenejä kuin tämä. Esportilla Crosstrainingin sisältö on kuitenkin hyvin sama kuin Crossfitin.

Harjoittelimme etukyykkyä, pystypunnerrusta ja sumomaastavetoa ja voi pojat, että oli tekniikassa korjaamista. Tuossa Annen ottamassa kuvassa teen pystypunnerrusta ja tuo on otettu sen jälkeen, kun ohjaaja korjasi asentoa, ensin otin kuvaan aivan liian leveän asennon. Teimme myös boxille nousuja, burpeeseja ja alkulämppärinä rapukävelyjä sun muuta.

Kyykkyjä tulee selkeästi tehtyä paino liian edessä. Annella oli tuostakin kuvallista todistusaineistoa mutta en viitsi tänne nyt laittaa väärää tekniikkaa esille. Väärän asennon myös huomasi siitä, että etureidet kipeytyivät. Jos asento olisi ollut oikeaoppisesti kantapäillä, olisi voima tullut enemmän pakaroista. Mutta oppia ikä kaikki. Noita vaan täytyisi toistaa hitaasti ja ajatuksella, jotta oikea tekniikka jäisi selkärankaan.

Treeniä myös hieman haittasi yli kuukauden jatkunut kestoflunssa. Sain siis Istanbulin paluumatkalla hirveän flunssan jonka seurauksena ääni meni kokonaan ja yskä on jatkunut siitä asti. Lääkäri puhui Mykoplasman mahdollisuudesta, mikä olisi sangen v-mäistä, koska tuo bakteerin ja viruksen välimuoto voi aiheuttaa suorituskyvyn alenemista jopa vuodeksi. Treenien kannalta todella pirullinen juttu.

Mutta taudista huolimatta kiinnosti mennä testaamaan lajia ja ihan ok sitä jaksoi vaikka olisi ehkä ollut järkevää himmailla vähän enemmän tämän taudin takia. Toisaalta oli ikävä rankempaa treeniä, kun tässä on jo toista kuukautta treenattu Hot Joogan, syvävenyttelyjen ja kävelylenkkien muodossa mutta puolikuntoisena ei kauheasti ole järkeä tuon rankemminkaan treenata. Joten mun esimerkkiä ei kannata tässä seurata ja mennä puolikuntoisena rehkimään, se ei ole kauhean hyvä idea. Muuten kyllä suosittelen lämpimästi Crosstrainingiä, jos tykkää rankasta treenistä.