Laihduin 30kg ja pidän edelleen laihdutuskulttuuria haitallisena

Some ja muu media on täynnä sankarilaihduttajien ennen ja jälkeen -kuvia. Laihduttamista ja laihtuneita ihaillaan. Laihtuneisiin liitetään mielikuvia kovasta itsekurista ja muista positiiviseksi koetuista luonteenlaaduista.

Olin 12 vuotta sitten (2008-2010) n. 30kg painavampi kuin nyt. About, koska ihan tarkkaa tietoa korkeimmasta painolukemasta ei ole. Olin silloin 32-34 vuotias. Aikaa jolloin olin päätynyt korkeimpaan painooni, oli edeltänyt 20 vuotta, jolloin paino oli sahannut alas-ylös-alas-ylös lukuisien extreme-dieettien ja pikadieettien takia. Olin tuona aikana saanut yhden lapsen, mutta raskauskilot eivät olleet oleellisin syy loputtomasti jatkuvalle lihomis-laihtumis -kierteelle. Suurin syyllinen lihomiseeni oli kristallin kirkas: laihduttaminen.

Totuus valkeni itselleni joskus tuossa 2010 kieppeillä. Ymmärsin, että olen jojo-laihduttamisella sopeuttanut lepokulutustani yhä alemmalle ja alemmalle tasolle. Olin jokaisessa laihdutuksessa menettänyt sekä rasvaa että lihasta, mutten missään vaiheessa ollut tajunnut, että menetetyt lihakset tulisi hankkia takaisin, jotta lepokulutus ja yleinen jaksaminen pysyy mielekkäällä tasolla.

Tulin siihen tulokseen, että kaikki täytyy tehdä nyt toisin. Jos haluan pysyviä tuloksia aineenvaihduntaan, täytyy keskittyä lepokulutuksen lisäämiseen enemmän kun energiansaannin vähentämiseen. Syömättä oleminen oli itselleni liiankin helppoa, jopa addiktoivaa. Jos halusin, pystyin kyllä kieltämään itseltäni kaiken salaatinlehteä energiatiheämmän. Mutta se oli johtanut vain siihen, että olin opettanut kehoni hämmästyttävän energiatehokkaaksi. Jopa niin tehokkaaksi, että 1600 kcal päivittäisellä energiasaannilla, en laihtunut enää grammaakaan. Jojolaihdutuksilla metabolinen adaptaatio oli viritetty huippuunsa.

Selvää oli, että lepokulutusta on helpointa lisätä hankkimalla rajusti lisää lihasmassaa. Hankin salikortin ja menin painonnoston ja voimanoston peruskursseille. En laskenut kaloreita, enkä makroja. Koitin suunnilleen pysyä lautasmallin mukaisessa syömisessä ja treenasin kovaa. 2011-2012 paino putosi 12-16kg suunnilleen, koska tarkka lähtölukema ei ollut tiedossa.

Keväällä 2013 tulin raskaaksi, otin treenien kanssa hillitymmin. Sain keskenmenon. 2013-2014 vuodenvaihteessa tulin uudelleen raskaaksi ja vaikka treenaamisella ei ollut varmasti mitään vaikutusta aiempaan keskenmenooni, liikuin alitajuisesti hillitymmin. 2014-15 imetin ja valvoin yöt. 2015 olin uudestaan raskaana ja 2016 syntyi kuopus, ja taas imetin ja valvoin. Pudotetusta painosta tuli raskauksien myötä muutama kilo takaisin. Lopulta melko vähän kuitenkin, ennen raskauksia hankitun lihasmassan ja siitä johtuneen vilkastuneen lepokulutuksen ansiosta.

Lyhyellä aikavälillä ja vanhemmalla iällä tapahtuneiden raskauksien sekä rotevien vauvojen takia tuli vatsalihasten erkauma, joka heikensi liikuntakykyä merkittävästi. Sen lisäksi kamppailin kovien raskauksiin liittyneeseen tulehdukseen johtaneiden kipujen kanssa, jotka johtivat leikkaukseen 2018. Näistä on blogissa tarkemmin useita postauksia, joten tässä kohdassa ei sen enempää.

Käytännössä en nukkunut 2013-2018 yhtään kokonaista yötä ja liikuntakykyni oli terveysongelmien takia merkittävästi rajoittunut. Ennen raskauksia tapahtuneesta laihtumisesta huolimatta. 2016-2018 laihduin lisää tulehduksellisen terveysongelmani takia n. 6-10kg. En kyennyt syömään kunnolla kipujen takia. En ole pitänyt kovin tarkkaa kirjaa painonvaihteluista, joten kilomäärät karkeita arvioita.

Tulehduksesta johtuneet kivut päättyivät 2018 leikkauspöydälle mutta vatsalihasten erkaumasta johtuvat selkäkivut jatkuivat aina 2020 asti. Fyssarit, hypopressivet ja kaikki oli käyty ja kokeiltu. Niistä oli hieman apua, muttei tarpeeksi. Alkuvuodesta 2021 hommasin erkaumaan erikoistuneen valmentajan, joka teki rankan treeniohjelman, jonka seurauksena keskivartalon lihakset tulivat huomattavasti parempaan kuntoon ja sen lisäksi laihduin myös yli 10kg. Valmennusohjelma ei sisältänyt toiveestani minkäänlaisia ruokavalio-ohjeita, vain treeniä.

Näin olin siis 12 vuoden aikana laihtunut n. 30kg yhteensä, n. 10 kg erissä. 2014-2020 mulla siinsi mielessä tavoite, että haluan selkäni kuntoon ja vielä päästä tekemään maastavetoa ja treenaamaan muutenkin kovaa. Halusin päästä kunnolla taas treenaamaan tanssilajeja, joita olen harrastanut alakoulusta lähtien. Mulle oli aivan yks hailee minkä painoinen olen tai miltä kroppa näyttää. Kaikista eniten halusin takaisin sen toimintakyvyn mikä mulla vielä 2013 ja sitä ennen oli.

Halusin myös saada syömiseni tasapainoon ilman perinteisiä laihdutuskuureja ja siksi perehdyin intuitiiviseen syömiseen. 2017 alkuvuodesta perustin Facebookin Intuitiivisen syömisen vertaistuki -nimisen ryhmän. https://www.facebook.com/groups/190478598358826

Koko tämän 2013-2021 välisen ajan olen ollut vahvasti mukana myös kehorauhan asialla. Tämä blogi on alusta lähtien, vuodesta 2013 alkaen ollut HAES (Health At Every Size) blogi. Blogissa on vastustettu laihdutuskulttuuria ja blogin kuvauksessa on alusta asti lukenut: ”

Anarkiaa blogissa on se, että hyvinvoinnin tavoitteita ja edistymistä ei määritä peili tai vaaka. Tavoitteet asetetaan vain ja ainoastaan kehon ja mielen suorituskyvylle ja kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille, ei kehon painolle, koolle tai ulkonäölle.

Tässä blogissa ei kieltäydytä herkuista tai ruikuteta peilin edessä vyötärömakkaroista, ei kärsitä kitudieeteillä, pyritä ”kesäkuntoon” tai mihinkään muuhunkaan sesonkikohtaiseen olotilaan. Heftytraining ei ole vain väliaikainen kuntoiluprojekti tai laihdutusblogi vaan pysyvä, hyvinvointiin tähtäävä elämäntapa. Blogi noudattaa HAES (Health At Every Size) periaatteita.”

Blogi on nyt 8 vuotias ja sen alkuperäinen linja ei HAESin suhteen ei ole muuttunut mihinkään. 30kg on pudonnut siksi, että olen kamppaillut toimintakykyni, liikuntakykyni ja terveyteni säilyttämisen takia. Laihtuminen on ollut tämän kamppailun sivutuote, ei pääasia. Ja juuri siksi en edelleenkään usko laihduttamiseen tai laihdutuskulttuuriin ylipäätään.

Mun toimintakykyni parani sitkeän elämäntapatyön ansioista, eikä laihtumisella ole mitään tekemistä asian kanssa. Toimintakyky parani, koska tein töitä fyysisen ja henkisen kunnon, palautumisen ja jaksamisen eteen. Vaikken olisi laihtunut grammaakaan, toimintakyvyn muutos parempaan olisi tapahtunut silti.

Laihdutuskulttuurin ongelma on, että siinä keskitytään kiloihin ja fokus on siinä, että ne kilot menevät alaspäin, usein jopa keinolla millä hyvänsä ja muun terveyden kustannuksella. Laihdutusbisnes on maailmanlaajuisesti miljardibisnes, jonka ainoa tarkoitus on, että ihmiset saavat nopeita tuloksia, mutta myös menettävät tulokset nopeasti vain palatakseen uudestaan ja uusimman laihdutuskikan pariin. Laihdutusbisneksellä on tässä mielessä hyvin paljon samaa huumebisneksen kanssa. Ihmiset koukutetaan ja saadaan palaamaan takaisin yhä uudestaan aina paremman fixin toivossa.

Paitsi laihdutusbisnes myös muoti- ja kauneusbisnes pyörivät sen ehdoilla, että ihmiset ovat loputtoman tyytymättömiä itseensä. Tämän takia kehopositiivisuus on vaarallinen ilmiö. Mitä ihmettä voidaan myydä ihmisille, jotka jo ovat itseensä tyytyväisiä?

En laita tähän nyt ennen kuvia. Eikä nykyinen ole mikään ”jälkeen” kuva. Se on vaan kuva tästä hetkestä. Ei mikään ”uusi parempi minä” tai muuta vastaavaa bullshittiä. Olin ihan yhtä hyvä ennenkin. Vanhoja kuvia löytyy blogista yllin kyllin, jos jotakuta kiinnostaa. Olen niihin kaikkiin erittäin tyytyväinen. Näytän ihan yhtä hyvältä myös niissä kuvissa, joissa olen n. 30kg painavampi. Ja hyvältä näytän mielestäni edelleen, muiden mielipiteistä en piittaa. In your face laihdutuskulttuuri, pitäkää kuurinne ja ihmedieettinne, en tarvitse niitä. Olen tyytyväinen itseeni ollut aina. Multa ette saa penniäkään.

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s