Ystävämyynnit alkavat perjantaina!

Kuva

Ystävämyynnit alkavat perjantaina!

Ilmoitusluontoista asiaa, Davidin ystävämyynnit taas tulossa ja sieltä löytyy naisten ja miesten treenivaatetta hullun halvalla. Myös plus-koot eli naisten koot 40-54.

Useaan otteeseen on myös kyselty, että mistä nettikaupoista Davidin Plussaa saa niin tässäpä tulee siihen myös linkit.

http://prisma.s-verkkokauppa.fi/fi/prisma/david-plus-fitnesshousut

http://prisma.s-verkkokauppa.fi/fi/prisma/david-plus-3-4-fitnesspaita

http://prisma.s-verkkokauppa.fi/fi/prisma/david-plus-fitness-t-paita

http://prisma.s-verkkokauppa.fi/fi/prisma/david-plus-fitnesscaprit

http://www.netanttila.com/shop/fi/netanttila/urheiluvaatteet/david-naisten-paita-5463880

http://www.netanttila.com/shop/fi/netanttila/urheiluvaatteet/david-naisten-t-paita-5460324

http://www.netanttila.com/shop/ProductDisplay?storeId=1444&productId=289545&urlRequestType=Base&langId=22&catalogId=1444

http://www.netanttila.com/shop/fi/netanttila/urheiluvaatteet/david-naisten-fitnesspaita-1479088

David Plussaa myydään myös mm. Intersporteissa, Stockmannilla ja Hobby Hallissa.

Tykkäile Heftystä myös fbookissa niin et missaa kutsuja https://www.facebook.com/Heftytraining

Inhimillinen tekijä

Tässäpä linkki Yle Areenaan jos tuli missattua perjantain lähetys. http://areena.yle.fi/tv/2056688/#/play

Ja täällä myös keskustelua ja kommentointia aiheesta https://www.facebook.com/Heftytraining

Kiitos Kati, Pekka ja Anne inspiroivasta ohjelmasta. Keskusteluhan ei lopu tähän, vaan jatkuu tässä blogissa, facebookissa ja monilla muillakin foorumeilla. Tervetuloa mukaan kommentoimaan!

hesari3

Kuva: Sami Kero, HS

Health at every size

Kuva

Health at every size

Kuva: Thomas Broumand

Yksi aihe mistä tullaan Inhimillisessä tekijässäkin puhumaan, on Health at every size -liike. Se on amerikkalainen terveysideologia ja yhteisö, jonka mukaan terveyttä ei lähestytä laihdutuksen ja normaalipainon tavoittelun näkökulmasta vaan liikunnan, hyvän kunnon ja tasapainoisen syömisen kautta. Siinä unohdetaan painokeskeinen ajattelu ja katsotaan terveyttä kokonaisvaltaisesti.

http://en.wikipedia.org/wiki/Health_at_Every_Size

http://www.haescommunity.org/

Ideologia kannustaa liikkumiseen ja intuitiiviseen syömiseen. Monet ovat laihduttamalla pilanneet nälänhallintajärjestelmänsä ja intuitiivisella syömisellä on tarkoitus oppia taas syömään oikein, kuuntelemaan kehon signaaleja, oppia tunnistamaan oikea nälkä.

http://en.wikipedia.org/wiki/Intuitive_eating

En ole tätä vielä kokeillut mutta vaikuttaa aika hyvältä systeemiltä. Itse ainakin huomaan välillä syöväni nälän lisäksi myös stressiin ja väsymykseen. Huonosti nukutun yön jälkeen kroppa huutaa energiaa ihan eri tavalla kuin levänneenä.

Toisaalta tuo painon kyttäämättömyys mulla on ollut jo pidempään ohjelmassa. Punnitsen itseäni tosi harvoin, ehkä kerran kahdessa kuukaudessa. Yritän löytää tasapainoa muulla tavalla, kuin vaakalukua kyttäämällä.

Painonpudotusta en silti lähtökohtaisesti vastusta. Jos on ongelmia sokeriarvojen, kolesterolin, verenpaineen, kilpirauhasen tai muun kanssa ja laihdutus auttaa siihen, niin sitten toki kannattaa laihduttaa. Silloinkin kyllä suosisin hidasta ja maltillista pudotusta mieluummin kuin pikadieettejä.

Itse en pelkkien ulkonäkösyiden takia halua laihduttaa. Jos jotain terveydellistä ongelmaa olisi, tekisin sen varmasti mutta pelkät ulkonäkösyyt eivät siihen motivoi. Syy on yksinkertainen: en ollut sen tyytyväisempi ulkonäkööni normaalipainon alarajoillakaan. Koska olen terve, koen tärkeämmäksi keskittyä pitkän tähtäimen painonhallintaan ja lihomisen estämiseen. Siinäkin on jo tekemistä.

Tähän loppuun vielä jo vuosia netissä kiertänyt kuvasto eri urheilijoiden vartalotyypeistä. Tuosta näkee miten moneen lähtöön urheilijoillakin on vartaloita. Joissakin lajeissa on hyötyä pituudesta ja massasta, joissakin kannattaa olla pieni ja siroluinen. Funktionaalinen kroppa on aina kaunis.

http://www.boredpanda.com/athlete-body-types-comparison-howard-schatz/

Heftytraining TV:ssä

Kuva

Heftytraining TV:ssä

Kuva Thomas Broumand/ Broufoto

Perjantaina Ylellä klo.22 olen minä, Kati Kurkela ja Pekka Hiltunen Anne Flinkkilän haastateltavana Inhimillisessä tekijässä. Puhumme siellä painon tasapainosta.

http://tv1.yle.fi/juttuarkisto/tasta-puhutaan/inhimillinen-tekija-hyva-laski-paha-laski

Hirvittää jo nyt millaista änkytystä ja sönkötystä siellä suollan mutta toivottavasti ihmiset pystyvät siitä huolimatta keskittymään ohjelman asiasisältöön, se on nimittäin ihan kiinnostavaa.

Lisää Istanbulia

Kuva

Lisää Istanbulia

Koska tässä nyt sairastellaan edelleen tätä Istanbulin hyppykuppaa tai mitä lie lentsua, enkä näin ollen pääse treenaamaan, joten tässä vielä muutamia kuvia reissusta. Tuolta löytyy myös: https://www.facebook.com/Heftytraining

IMG_0050 IMG_0057 IMG_0138 IMG_0129

IMG_0066 Tässä turisti yrittää mennä Topkapiin mutta ei päässyt. Toisella yrittämällä päästiin sitten.

IMG_0150 Tässä turisti on vähän epätarkkana ravintolan tanssilattialla.

Kyseisessä ravintolassa oli kaikenlaista ohjelmaa. Mm. leopardisukkapukuinen hahmo kiipeili seinillä pääni yläpuolella, viulisti kävi muutamaan otteeseen soittamassa ja loppuillasta oli erilaisia tanssiesityksiä joista yksi oli tuon pinkin ja keltaisen hahmon esittämää voguing-tyyppistä settiä. Myöhemmin sinne tuli rumpuryhmää ja muuta.

.IMG_0140 IMG_0114 IMG_0117 Meille ei selvinnyt, oliko tämä ohjelmapläjäys jotenkin Halloweeniin liittyvä tai joku muu spessujuttu mutta jokailtaista tuollainen ohjelma ei ko. mestassa kaiketi ole.

Mutta näihin kuviin ja tunnelmiin, postailen taas treeneistä sitten kun olen terve.

Ruokaa!

Kuva

Ruokaa!

Ihan ensimmäiseksi pitää toivottaa hyvää isänpäivää kaikille faijoille. Sitten itse aiheeseen, eli ruokaan.

Ei ole kauheasti tullut postailtua ruokakuvia tähän blogiin koska en syö mitään erityisruokavaliota mistä irtoaisi mielenkiintoista juttua. Harrastan kyllä jossain määrin gourmet-kokkausta ja hyvissä ravintoloissa käyntiä, mutta valtaosa arkiruuasta on aika tavallista perussettiä.

Poimin tähän nyt sekalaista otantaa ruokavaliostani kuvien muodossa. Käytännössä en välttele mitään ruoka-aineita, ainoastaan roskaruuasta en ole kovin innostunut, lähinnä sen takia, että mulla on hyvin herkkä vatsa joka menee sekaisin siitä.

Karkkia ostan hyvin harvoin itse mutta en myöskään kieltäydy siitä jos sitä on tarjolla. Tumma suklaa varsinkin kelpaa. Olen enemmän suolaiseen kuin makeaan kallellani Makeista mulle maistuu parhaiten jäätelöt ja sorbetit.

Koitan vähän pitää silmällä, että saisin riittävästi proteiinia, koska treeni vaatii sitä. Rasvaa ja hiilareita tiedän saavani tarpeeksi, välillä jopa liikaakin, tosin koitan niissäkin panostaa laatuun mutta aika rennolla ja joustavalla otteella. En saa hepulia, jos tarjolla on vain valkoista leipää.

Rasvoista tulee vähiten syötyä transrasvoja, koska en juurikaan innostu ruuista jotka niitä sisältävät. Suosin hyviä rasvoja pähkinöiden, kalan ja oliiviöljyn muodossa. Omega 3:a syön kapseleina. Eläinrasvoja en silti välttele mitenkään fanaattisesti.

Eli aika joustava ja salliva mutta perusterveelliseen pyrkivä sekasyöjän ruokavalio. En oikein jaksa mitään kiihkoilua ruuan suhteen. Tutkimustuloksia on niin moneen suuntaan ja lähtöön, joten vältän kaikkia ääripääjuttuja, muotidieettejä ja muuta ruokahihhulointia. Mutta en vastusta, jos joku sellaisista haluaa innostua, jokainen tavallaan.

Tässä lauantain sisäfile-ateria. Uuniperunassa tonnikala-wasabi -täyte ja sisäfileen kanssa rommikastike jossa kermaa, aurinkokuivattuja tomaatteja, sipulia, valkosipulia, hunajaa, suolaa, pippuria ja tietty sitä rommia.

2012-11-09-0241

Tässä kuvia keittöstä ja ruokailuhuoneesta, liitutauluun on jäänyt siipan tekemä poikien illan menu. Vuohenjuusto-punajuuripizza oli superhyvää ja kesäkurpitsakeitto myös.

2013-10-15-0143 2013-10-15-0083 2013-10-15-0147

2012-11-03-0206  Siipan kebab-annos jossain random katuravintolassa Istanbulissa Aasian puolella ja mun kala-annos samassa paikassa.2012-11-03-0205

Ruuan kanssa maistuu aina viini. Tässä sitä lipitellään Istanbulissa hauskasta jalattomasta viinilasista.

IMG_0101

Lisää kuvia kaivelen tänne https://www.facebook.com/Heftytraining kunhan kerkiän.