Kävin siis kuulassa ja hyvin mahduin. Päivän treenit siis:
-kilsa köpöttelyä salille ja toinen kilsa köpöttelyä takas yht.20min
-kuntopyörällä yhteensä 5min lämmittelyä ja tunnin jälkeen 10min palauttelua
-kahvakuulatunti piti olla 45min mut tais jäädä vähän lyhyemmäksi, ehkä 40min.
-omatoimiset venyttelyt 20min
Yht. 1h 40min
Kuulatunti oli Ladylinella ja sitä veti tällä kertaa joku Kristoffer jos en nyt ihan väärin nimeä muista, hauska hemmo joka tapauksessa.
Tehtiin etuheilautuksia, erilaisia core/tasapainoliikkeitä, kyykkyjä, ojentajia, vatsoja, pohkeita jotain burbees -tyypistä hässäkkää ja lankkuja muutamaa erilaista. Hiki tuli. Käytin 12kg ja 8kg kuulia.
Eiliset treenit olivat 45min hot pilates eli 38 asteisessa huoneessa tapahtuvaa liikuntaa ja salilla tein maastavetoa, raakatyöntöä ja poljin kuntopyörää. Illalla venyttelin. Yhteensä jotain tunti ja 20min.
Huomenna varmaankin joogaan luultavasti Hot astangaa ja ehkä salia, saas nähdä.
heftytraining 